致命心脏病常发生在周一

研究人员跟踪研究了爱尔兰医院5年内接诊的10528名出现严重心脏病发作的患者，结果发现周一发病率比其它工作日高13%。

研究人员认为这可能是因为他们周末期间做过2件事，熬夜或睡懒觉，导致身体自然睡眠-觉醒周期（或昼夜节律）被打乱的缘故，当人们周一大清早被闹铃叫醒时，可能引发心脏病的炎症和应激激素水平升高。

日本爱知县旭劳灾医院的一项调查也发现，相比其他时间，人们在周一突发心肌梗死和中风的几率更大。

研究人员招募了207名平均年龄为51岁的职工，在2015~2016年间，每周一、周五和休息日分别为调查对象测量4次血压及脉搏，观测其心率和收缩压的变化。

结果发现，调查对象周一上午10点时的心率和收缩压，普遍高于周五和周末的同一时段。

周末熬夜/睡懒觉怎样伤害心脏？

晚上11点之后睡是很多人的常态，而周末不用担心第二天早起，不少人更是放肆熬夜，甚至通宵达旦。

美国亚利桑那大学研究发现，周末经常熬夜、比平时工作日睡得晚，会升高患心脏病的风险。

研究人员分析了984名22~60岁成年人的作息习惯及健康水平发现，一般情况下，周末比工作日晚睡1小时，患心脏病风险增加11.1%。与健康状况特别好的人相比，周末每晚睡1小时，健康状况“好”或“一般/不良”的人，心脏病风险分别增加了22.1%和28.3%。研究人员称，这一风险与失眠或睡眠时长无关，是晚睡本身导致的。

该研究结果表明，相比睡眠长短，规律的睡眠对我们的健康更重要。对于预防心脏病等其他健康问题，坚持规律睡眠是最有效、简单、价格低廉的方法。

专家建议，周末玩乐要适度，最好在晚上10点前结束。如果睡得晚，第二天应适当增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的摄入，有助于抵消熬夜对身体的伤害。

此外，美国加州大学的一项研究发现，周末睡懒觉的女性更容易患心脏病。

睡眠不足的人C-反应蛋白会增加，体内含这种蛋白水平的高低与心脏病发病几率存在密切的联系，如果每晚睡眠不足6小时，患心脏病几率甚至会提升一倍。

随着年龄的增长，人们夜间睡眠更易受干扰和障碍。女性睡眠质量通常比男性差一些。研究人员表示，即使一些女性试图弥补缺少的睡眠，她们的心脏依然无法调整为正常睡眠时的状态。不仅如此，尝试补觉还容易导致昼夜节律失衡，这可能与老年女性心脏病风险有关。